역류성 식도염은 위의 내용물이 식도로 역류하면서 생기는 역류성 질환입니다. 가슴 통증과 속 쓰림을 동반하면서 많은 사람들이 자주 겪으면서 힘든 질환이죠. 재발하기도 쉽기 때문에 재발을 막기 위해서는 생활습관을 바꾸고 식습관을 신경 쓰셔야 합니다. 오늘은 위산 역류에 좋은 음식과 피해야 할 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
모든 질병도 마찬가지로, 역류성 식도염도 방치하시면 안 됩니다. 초기에는 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 약물로 치료를 하시는 분들도 많이 계시지만 장기간 약을 복용하면 좋지 않기 때문에 식습관과 생활습관 개선을 함께 하셔야 합니다.
위산 역류에 좋은 음식
위산 역류 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
▶ 채소: 적극적인 채소 섭취는 위산 역류를 예방하고 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 특히, 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추, 당근 등의 채소는 위산 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다. 양배추는 항궤양성분인 비타민 U가 들어있어 위궤양 환자들에게도 좋습니다.
▶ 과일: 사과, 바나나, 멜론, 참외, 복숭아, 오렌지가 좋습니다. 특히 바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜주는 역할을 합니다. 덜 익은 바나나보다 푹 익은 바나나가 더 좋다고 합니다.
▶ 알로에: 알로에 베라는 염증을 억제해주어 식도, 위장 염증도 가라앉혀줍니다.
▶ 양파: 양파는 염증을 줄이고 위산 역류 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
▶ 느릅나무 껍질: 느릅나무의 속껍질 추출물은 위 점액층에 벽을 만들어주어 위산을 막아주는 역할을 합니다.
▶ 생강: 생강은 적당량 섭취할 경우 소화를 촉진하고 염증을 줄여주는 데 도움이 됩니다.
▶ 올리브오일: 올리브오일은 위산을 줄이고 염증을 감소시키는 데 효과적입니다.
▶ 미역, 김, 다시마 등 해조류: 해조류는 위산 역류를 줄이는 데 도움이 되는 미네랄과 섬유질을 함유하고 있습니다.
▶ 멸치, 고등어: 멸치와 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하며 돼지고기에 비해 위에 부담을 덜 주며 머무는 시간도 오래 걸려 위산 역류 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
▶ 무설탕 껌: 식후 30분쯤에 무설탕 껌을 씹으면 침의 분비를 자극시키며 소화관에 축적되어 있는 위산을 씻겨 내려가게 해 준다고 합니다.
▶ 감자: 알칼리 식품으로 튀겨 드시는 것은 좋지 않습니다.
위에 안 좋은 음식
위산 역류를 악화시키는 음식은 다음과 같습니다.
▶ 지방음식: 고기, 육류, 치즈, 아이스크림, 초콜릿 등 지방이 많은 음식은 위산 분비를 증가시키고 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
▶ 커피와 탄산음료: 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 속 쓰림을 심하게 합니다. 마시는 차 중에서 페퍼민트는 멘톨 성분이 소화기관의 근육을 이완시키고 위산 분비를 촉진하기 때문에 식도염이 있는 분들에게는 좋지 않습니다.
▶ 알코올: 알코올은 위산을 자극하고 위산 역류를 악화시키는 역할을 합니다.
▶ 매운 음식: 매운 음식은 위산을 자극하여 소화불량과 속 쓰림이 나타나지만 지속된다면 만성적인 질병을 일으킬 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
▶ 산성 음식: 산성 음식인 토마토, 오렌지, 자몽, 포도 등은 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다. 특히 토마토는 생으로 마시면 증상을 악화시키지만 익혀서 드시면 큰 영향을 주지는 않습니다.
▶ 초콜릿: 초콜릿은 지방과 카페인 함량이 높아 위산 및 위 내용물 역류를 유발하는 음식으로 알려져 있습니다.
▶ 탄산음료: 청량음료는 탄산이 많아 위 속에서 가스를 만들어 위를 팽창시키고 위산 분비를 증가시켜 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
▶ 체중 증가를 유발하는 음식: 체중이 증가하면 복부 내압이 증가하여 위산 역류를 유발할 수 있으므로, 과식과 불규칙한 식습관은 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
▶ 육류와 유제품: 육류와 유제품은 소화가 어렵기 때문에 위산 분비를 증가시키고 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
▶ 양념과 조미료: 고추, 마늘, 양파, 생강, 후추 등의 양념과 조미료는 위산을 자극하여 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.
이상으로 위 건강과 관련된 정보를 알아보았으며 아래는 다른 정보 두었습니다.
▼ 도움 되는 정보들 ▼
위산 올라올 때 위산 역류 증상 원인 개선방법 총정리
술을 먹고 다음 날이나 음식을 너무 섭취하지 않았을 때 위액이 올라온다, 위산이 올라온다 느끼신 적 있으시죠? 위산은 소화 기능에 중요한 역할을 하지만 과다 분비가 되는 경우 여러 가지 질
everything-come.tistory.com
치질 수술 후 좋은 음식 VS 피해야 하는 나쁜 음식
치질 수술까지 하셨다면 회복에 큰 용기를 가지신 분들이라고 생각합니다~! 보통 치질 수술 후 아프다는 주변 후기들에 의해 수술을 미루시는 분들도 많이 계시다고 하죠? 치질 수술 후에도 회
everything-come.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 대상포진에 좋은 음식 TOP 10 (피해야 할 음식은?) (0) | 2023.03.06 |
|---|---|
| 로타바이러스 무료 예방접종 안내 (0) | 2023.03.04 |
| 위산 올라올 때 위산 역류 증상 원인 개선방법 총정리 (0) | 2023.03.01 |
| "밥 먹고 나면 졸려요" 식곤증 원인과 관련질병, 해결방법은? (0) | 2023.02.28 |
| 치매검사 어디서 하나요? 장소, 방법, 가격, 치매검진사업 (0) | 2023.02.27 |
댓글