대상포진에 좋은 음식 TOP 10 (피해야 할 음식은?)

 

어릴 적 수두 바이러스에 걸렸던 경험들은 한 번쯤 다 있으실 겁니다. 이 수두 바이러스가 몸속에 남아있다 면역력이 떨어진 틈을 타 다시 발생하여 증상을 일으키는 것이 바로 '대상포진'입니다. 수두에 걸리지 않은 사람은 대상포진이 오지 않는다고 하지만 수두 바이러스의 감염력이 워낙 강하기 때문에 국가필수예방접종으로 인정이 되어 시작한 2005년 이전에 태어나신 분들이라면 거의 대상포진이 생길 가능성이 높다고 생각하시면 됩니다.
 
일반적인 포진과 다르게 이상적인 감각 이상과 통증을 유발하면서 띠 모양의 물집이 생깁니다. 물집이 몸의 중심부를 넘어가지 않고 한쪽 부위로만 발생하는 것이 특징입니다. 발열, 통증, 오한 등의 증상이 나타나기도 합니다. 보통 대상포진의 아픔을 자신이 겪었던 대부분의 아픔 중 가장 큰 아픔이다라고 말을 할 만큼 대상포진의 통증은 상당하다고 합니다. 해머로 맞은 것 같다, 칼로 찔리는 것 같다는 표현을 하시는 분들을 보면 대상포진의 통증 수위가 꽤 높다고 생각됩니다.
 
< 대상포진 예방접종 가격 비교>
 
대상포진은 면역력이 떨어지면 신경절에 숨어있던 수두 바이러스가 다시 활동을 하는 것이기 때문에 충분한 영향과 휴식을 주어 면역력을 높여주는 것이 중요합니다. 대상포진에 좋은 음식들도 챙겨드시면서 회복을 하시는 것도 중요하지만 좋지 않은 음식들도 알아두어 피하시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

대상포진에 좋은 음식

 

▶양파
양파는 대상포진에 좋은 음식으로 손꼽히는 음식입니다. 항산화물질이 풍부하게 들어있으며 비타민과 다양한 미네랄이 들어있어 노폐물이 체내에서 배출될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 또한 대상포진으로 인해 손상된 피부의 재생을 돕는 역할도 합니다.
 
▶버섯
면역력을 높이는 음식 중 하나인 버섯은 몸 안의 백혈구 생산을 활발하게 만들어줘 바이러스 감염에 맞서 싸울 힘을 만들어 줍니다. 버섯을 꾸준히 섭취하는 것은 면역력 향상에 도움이 되므로 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 특히 자가 면역 기능을 개선하는 버섯의 영양성분인 베타글루칸은 항암작용 및 항염 작용에도 탁월하기 때문에 암의 예방에도 도움이 된다고 합니다. 특히 목이버섯과 상황버섯이 대상포진에 좋습니다.
 
▶파프리카 
면역력 향상에는 비타민C가 중요한 역할을 합니다. 질병을 일으키는 활성산소를 제거해 감염된 세균이 물리적으로 전염되는 것은 물론 세균이 세포로 들어오는 것을 막아줍니다. 비타민C가 풍부한 식품으로는 파프리카, 피망, 브로콜리 같은 채소와 오렌지, 귤 등의 감귤입니다. 특히 파프리카에는 오렌지보다 많은 비타민C가 들어있습니다. 비타민C는 거의 모든 과일과 채소에 들어있는 비타민 중 하나로 인간은 비타민C 합성 효소를 가지고 있지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 하는 필수 비타민의 종류 중 하나입니다. 

 

▶홍삼
홍삼은 면역력 강화에 좋은 상품입니다. 특히 사포닌 성분이 다량 들어있어 면역력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 홍삼의 면역력에 대한 효능은 국내외 다양한 결과로 입증된 바 있습니다. 또한 혈류 개선이나 피로해소에도 도움이 됩니다. 
 
▶살코기
면역력이 떨어지면 바이러스가 증식을 하기 때문에 바이러스 증식을 억제하는 영양소인 글루타민이 도움이 됩니다. 글루타민이 많이 들은 음식으로는 대표적으로 살코기가 있습니다. 살코기에는 바이러스 증식을 시키는 아르기닌이라는 성분도 들어있지만 대체로 바이러스를 억제하는 글루타민이 조금 더 많기 때문에 드시는 것이 도움이 됩니다.
 
▶다시마, 굴 
바이러스가 증식을 한 후 신경 손상을 막아주는 영양소로는 아연과 비타민B12입니다. 아연이 많이 들어간 음식은 조개류나 미역, 다시마, 굴 등이 있습니다. 계절적으로 너무 덥지만 않으면 굴을 드시는 것이 좋습니다. 몸에서 아연이 결핍되면 바이러스, 세균, 진균, 기생충 등 다양한 병원체에 대한 면역력이 저하되어 감기 등 감염성 질환에 쉽게 노출이 됩니다. 아연을 충분히 섭취해 주신다면 신경 회복에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 살코기에 보통 많이 들어있습니다. 하지만 살코기는 위장 기능이 떨어지면 이런 영양소의 흡수가 어렵기 때문에 소화제를 이용하시거나 속이 쓰리지 않는다면 고기를 드신 후 식초를 드시는 것도 좋습니다. 감식초, 사과식초 등을 드시면 단백질 분해가 잘되어 아미노산을 흡수하는데 도움을 줍니다.  

▶생강
생강은 바이러스에 대항하는 항균작용, 해독작용, 진통작용 세 박자를 모두 구비한 음식입니다. 동시에 체온 저하를 막아주며 혈액순환의 개선과 면역력 향상 효과를 지니고 있습니다.
 
▶파
파의 가장 뛰어난 효능은 피로해소입니다. 만성피로는 물론 스트레스로 인한 피로를 풀어줘서 대상포진의 예방과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
 
▶도라지
도라지는 진해작용을 하고 가래를 사라지게 해주는 음식 중 하나입니다. 대상포진 회복에 중요한 면역 개선에도 도라지의 사포닌 성분이 도움이 됩니다. 차로 끓여서 물처럼 수시로 마시거나 특유의 쓴 맛을 줄이기 위해 꿀에 재워두었다가 한 스푼씩 꾸준히 먹는 것도 섭취에 용이합니다.
 
▶마늘
마늘은 천역의 면역 증강제로 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 셀레늄, 마그네슘, 비타민B6 같은 여러 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이런 성분들은 신진대사를 촉진시켜 주는 역할을 하며 몸의 체온을 높여줍니다. 외부에서 들어오는 세균들에 대항할 수 있는 역할을 해준다고 합니다.

 

 

피해야 할 음식

 
▶등 푸른 생선
등 푸른 생선이 오메가 3 함유가 많이 되어있어 면역력을 높이기 때문에 대상포진에 도움이 될 것이라는 글을 본 적이 있습니다. 하지만 의외로 등 푸른 생선을 대상포진에 좋지 않다고 합니다. 히스타민이라는 성분이 몸에서 많이 나오면 염증을 유발하면서 많이 붓게 하고 간지럽게 합니다. 이런 대표적인 아미노산이 히스티딘이라는 성분입니다. 히스티딘은 등 푸른 생선의 푸른 부위에 많습니다. 그래서 대상포진에 걸려 염증이 심한 경우 등 푸른 생선(청어, 고등어 등)의 등 부위는 드시지 않는 것이 좋습니다.
 
▶ 술
술은 면역체계를 포함해 건강의 모든 부분에 영향을 미치는 것입니다. 술 자체가 염증을 유발하고 이뇨작용이 있어 몸의 면역상태를 전체적으로 떨어뜨리는 위험이 있습니다. 대상포진 약을 같이 섭취하실 때는 알코올과 같이 섭취하는 것이 좋지 않기 때문에 술은 가급적으로 드시지 않아야 합니다.

 

▶고혈당 탄수화물
고혈당 탄수화물을 끊는 것은 매우 어렵죠. 워낙 우리 주변에 흔하게 볼 수 있는 음식이기 때문입니다. 사탕, 과자, 케이크, 구운 제품 또는 단 음료, 달콤한 소스, 아이스크림, 흰 빵, 흰 쌀, 시리얼 등 많은 사람들이 쉽게 접하는 음식들입니다. 이런 고혈당 탄수화물을 체내에서 빠르게 분해되어 혈당을 급격하게 상승을 시키게 됩니다. 혈당이 급격하게 오르는 경우 '자유 라디칼'이라는 성분이 몸에서 방출되는데 이것은 우리 몸에 스트레스를 주게 됩니다. 우리 몸이 스트레스를 받게 된다면 우리 몸속 염증을 방어하는 기능이 떨어지게 되며 이로 인해 면역체계에 손상을 불러일으킵니다. 그렇기에 대상포진에 걸렸을 때 이런 음식을 섭취하게 된다면 면역체계가 망가지며 회복이 늦기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
 
▶가공식품
가공된 식품은 고지방 칩 스낵, 단 에너지 음료, 소다, 쿠키, 케이크, 저 섬유질 빵, 크래커, 튀긴 음식 등이 포함됩니다. 이 음식들은 종종 염증을 유발하고 면역체계를 약하게 만들 수 있는 소금이나 첨가당, 오메가 6 지방산이 많습니다. 오메가 6 지방산은 오메가 3 지방산과 달리 우리 몸에 필수적이긴 하지만 대부분의 사람들은 식단에서 너무 많은 양을 섭취하게 됩니다. 결과적으로 우리 몸속에서 염증 반응을 유발하게 되며 과도하게 섭취된 염분 성분은 면역체계를 손상시키면서 대상포진에 걸린 환자들에게 증상을 빠르게 회복시키지 못하고 더디게 하는 역할을 합니다.
 

 

음식도 물론 중요하지만 살면서 스트레스를 너무 많이 받거나 체력적으로 힘든 일을 하신다면 대상포진 증상들이 심해지는 경우가 많습니다. 활동을 하실 때 충분한 휴식시간을 보내면서 일상생활에 스트레스를 덜 받을 수 있도록 하는 것이 도움이 됩니다. 오늘은 대상포진에 좋은 음식과 안 좋은 음식들에 대해서 알아보았습니다. 대상포진 예방접종과 가격비교 등 자세한 사항에 대해 알아보실 분들은 아래 링크를 통해 확인을 해보시면 됩니다!

 

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